SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile czasu na regeneracje

  • [ART]4 powody przez które nie jesteś szczupły.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] drugiego ćwiczenia z superserii. ....hmmmmm – zastanawiające jest, dlaczego nadal są grubi? Kobiety, z drugiej strony, są notorycznie gonią czas, wyglądają jakby perpetum mobile się popsuło. Zamiast brać 30, 60 lub nawet 90 sekund odpoczynku, wskakują z maszyny na maszynę, biorąc tak mało odpoczynku jak to tylko możliwe. Jestem fanem robienia [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2014-03-20 12:15:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wątroba - mały art.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] z sylimaryną, kurkumą (kurkuminą). Warte jednak odnotowania jest to, że w przypadku karczocha nie wszystkie substancje czynne wykazują szerokie spektrum działań, o ile cynaryna sprawdza się najlepiej w przypadku wątroby i dróg żółciowych, to nie wykazuje już znaczącego działania na układ krążenia. Silybum marianum, czyli ostropest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2012-03-03 10:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa dla Opornych - Ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest tak iż brak sukcesów w przyroście masy składamy na karb złej diety, nieprawidłowego treningu, niewystarczającej suplementacji czy też braku odpowiedniej regeneracji. O ile niejednokrotnie jest to prawdą, o tyle znacznie częściej nasze trudności wynikają zgoła z czego innego. Są wśród nas ludzie którzy bardzo łatwo tyją, są też tacy którym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-12 22:43:09 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • AUTOR: Rion10 - 3 miejsce KURACJA ANTYPRZEZIĘBIENIOWA Przeziębienie, jak każdy zapewne nie raz doświadczył, to sytuacja co najmniej nieprzyjemna, ale do przezwyciężenia jeśli człowiek będzie przestrzegał niektórych zasad, a w przypadku zachorowanie podejmie odpowiednie kroki przeciwdziałając rozwojowi choroby. Czym jest przeziębienie? Jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3580 Data: 2008-01-19 00:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ale teraz od tygodnia już nic nie piłem, i jade na pełnych obrotach trzeba teraz dobić do 90 kg Ok skończyłem można się wpisywać. Oczywiście będę poświęcał na wypiski tyle ile będę miał czasu I wraz z Molderem ustaliliśmy że chyba będe ćwiczył 5 razy w tygodniu i 2 razy będzie ćwiczona klatka i biceps - to są moje priorytety na tym cyklu [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-22 02:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitness Authority - Pump Core

    Temat
    Fitness Authority

    [...] syntezę argininy co pośrednio wpływa na zwiększenie produkcji tlenku azotu. Cytrulina i arginina to aminokwasy, które w organizmie mogą ulegać wzajemnym przekształceniom i o ile konwersja cytruliny do argininy wymaga wielu przemian to konwersja argininy do cytruliny jest już przemianą bezpośrednią a w jej wyniku powstaje cząsteczka tlenku azotu. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17123 Data: 2013-04-17 14:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SUPEMENTACJA W SZTUKACH WALKI

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] adeptom sztuk walk, gdyż rodzaj wysiłku fizycznego charakteryzuję się bardzo wysoką intensywnością, która niekiedy musi być utrzymywana przez relatywnie długi okres czasu (o ile walka nie zakończy się poprzez nokaut w pierwszej rundzie). Jak działa kofeina? Nowe wieści Wszyscy wiemy, że w pierwszej kolejności kofeina pobudza centralny układ [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2011-10-08 11:00:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoli wyłącznie do praktyki. Zatem są tutaj 2 wartości jakie bdziemy starać się uzyskać czyli podbicie tętna do wymaganej wartości bądź wzrost stężenia kwasu mlekowego. O ile HR możemy ( i powinnismy często ) monitorować w trakcie wysiłku , tak stężenie kw. mlekowego możemy wyłącznie czuć... Po poprzedniej częsci sami powinniście wiedzieć przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 12242 Data: 2009-04-12 17:37:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć. 2. Partia raz czy dwa razy w tygodniu? 3. Jakie przerwy na masę miedzy seriami rozgrzewkowymi a jakie miedzy roboczymi bo piszą różnie, ja stosowałem 4-5 min na sile 2 na mase. Rozgrzewka. Rozgrzewkę zawsze zaniedbywałem ale już wiem żeby tego nie robić. Wszystko wzięte z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2015-12-23 18:55:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] powoli wyłącznie do praktyki. Zatem są tutaj 2 wartości jakie bdziemy starać się uzyskać czyli podbicie tętna do wymaganej wartości bądź wzrost stężenia kwasu mlekowego. O ile HR możemy ( i powinnismy często ) monitorować w trakcie wysiłku , tak stężenie kw. mlekowego możemy wyłącznie czuć... Po poprzedniej częsci sami powinniście wiedzieć przy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3386 Data: 2009-04-12 17:50:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczne otwierac nowy rozdzial swej przygody z kulturystyka, pozwole sobie co nieco o sobie opowiedziec. Rozsiadzcie sie wiec wygodnie w fotelach, i pozwolcie sobie na chwile refleksji czytajac po raz en-ty taka sama historie kolejnego adepta zelaznego sportu. Zaczęło sie od szkolnego badania lekarskiego (bilans) wiosną 2010-tego roku. [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 08:03:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART] KONTUZJE .

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trenująć brzucha,bo prędzej czy później dojdzie do dysproporcji a wtedyo urz nie trudno. UWAŻAJ NA PRZETRENOWANIE Jak ognia unikaj przetrenowania! Ćwiczz tylko tyle ile powinieneś,aby rozwijać mięśnie.Organizm czlowieka przetrenowanego jest osłbiony i o wiele bardziej podatny na kontuzje.Jeśli jesteś przemęczony,trudniej się skupić na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2012-11-04 13:40:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nabrać masy mięsniowej. Pamiętajmy, że musimy dostarczyć do organizmu więcej kalorii niż w danym momencie potrzebuje, inaczej nie „urośniemy“. Pozostaje tylko pytanie – ile więcej kcal muszą spożywać? Zapotrzebowanie kaloryczne (bilans „0“) powinniśmy przemnożyć przez: - 1,3 gdy nasza aktywność jest niska, - 1,5 gdy nasza aktywność jest [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6101 Data: 2013-08-19 17:43:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recepta na zastrzyk energii

    Temat
    Suplementacja

    [...] że chętnie pozbyłbym się tłuszczyku, który tu i ówdzie się pojawił. Łukasz spytał się jeszcze o kilka szczegółów z mojego życia tzn.: o której wstaję, co jem na śniadanie, ile godzin pracuję, co jem na obiad, o której rozpoczynam trening i jak długo on trwa, co jem po treningu i jakie suplementy stosowałem w ostatnich 3 miesiącach. Od razu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 10379 Data: 2008-04-14 15:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OPTYMALNY STRONGMAN

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] 120-125 kg. Przykładem z naszego podwórka jest natomiast Sławek Toczek, który jest podobnych gabarytów. Medalistami byli również olbrzymi o raczej szczupłej sylwetce, o ile szczupłym można nazwać strong mana. Do takich należy Janne Virtanen i Magnus Samuelsson, którzy mierzą blisko 2 m i nigdy nie mieli muskularnej budowy. Zarówno w Polsce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 6761 Data: 2005-04-03 12:40:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120-125 kg. Przykładem z naszego podwórka jest natomiast Sławek Toczek, który jest podobnych gabarytów. Medalistami byli również olbrzymi o raczej szczupłej sylwetce, o ile szczupłym można nazwać strong mana. Do takich należy Janne Virtanen i Magnus Samuelsson, którzy mierzą blisko 2 m i nigdy nie mieli muskularnej budowy. Zarówno w Polsce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2007-06-22 16:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cała prawda o treningu aerobowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Prawie każdy mający cos wspólnego z kulturystyką czy fitness,słyszał o treningu aerobowym lub go wykonuje,ale przez lata narosło wiele mitów na ten temat i wiele informacji nie jest właściwie interpretowanych.Czy trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 19:13:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początku należy stwierdzić że podobnie jak i w przypadku innych mięśni forma treningu mięśni brzucha zależy od celu jaki nam przyświeca. Możemy wyróżnić 4 główne cele dla których w ogóle zadajemy sobie trud aby ćwiczyć brzuch : A. Zdrowie, wytrzymałość i zapobieganie kontuzjom - mięśnie brzucha pełnią ważną rolę jako stabilizatory tułowia oraz [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-06 11:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest bezpieczna ? Kreatyna jest całkowicie bezpieczna dla ludzi. Zwiększone spożycie kreatyny nie wywiera niekorzystnego wpływu na zdrowie i nie ma skutków ubocznych. Poza mile widzianym przyrostem masy mięśni "skutki uboczne" nie występują nawet przy dawkach 20-30 gramów dziennie. Nadmiar kreatyny wydalany jest wraz z moczem, tak że żadne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-01 03:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? czy stosowales na treningu metody serii łączonych, powtórzen połowicznych lub gigant-serii? czy wiesz jakie funkcje ruchowe wykonuje biceps? czy wiesz czym sie rozni wysilek tlenowy od beztlenowego? DIETA: czy wiesz ile jesz w ciagu dnia weglowodanow, bialek i tluszczy? czy wiesz jakie tluszcze w pozywieniu nie sa odkladane, a wrecz pomagaja [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-29 13:03:10 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)